Meidän vapaa-aikaa on paljon enemmän aktiivinen, liian
Illallisen jälkeen lapset nukkumaan, voit sujauttaa kotona toimistossa muutaman tunnin keskeytymätöntä työaikaa
Lopulta, kun kello lyö keskiyön, pudota sänkyyn, täysin loppuun.
Laskemisen sijaan lampaiden, lasket tarjouksia, liikevaihto, myynti johtaa putki, ja kaikki asiat jää tekemättä. Kello viisi on.
m, hälytys varoittaa, että se on aika tehdä se kaikki uudestaan. Ja niin se menee Pitkittyneen valveen on saavuttamassa epidemian mittasuhteet, mutta minun ei tarvitse kertoa teille, että.
Voit elää sitä joka päivä. Itse asiassa, Gallupin tuoreessa tutkimuksessa todettu, että saamme keskimäärin. kahdeksan tuntia unta, hieman alle suositellut seitsemän tuntia unta per yö. Välillä työ ja vanhemmuus, yli puolet vastanneista alle viisikymmentä ovat kaikkein nukkua riistetty neljäkymmentä-kuusi prosenttia snagging vähemmän kuin kuusi tuntia unta joka yö. Se tulee kuin ole yllätys kenellekään tuntimäärä työskentelemme kasvaa. Harvoin meillä laahustaa meidän Barco lepotuoli, kuten Isä, pitkän päivän jälkeen töissä.
Meidän"alas aika"on mitään, mutta vähän energiaa.
Vaikutukset unenpuute Kunnianhimoisia yrittäjiä sietää pitkän päivän työtä fyysisesti. Se on henkinen puoli kuitenkin, että todella potkuja meidän suorituskyky. Nukkua puutteen kiistatta vaikuttaa kognitiivisen suorituskyvyn yksi tärkeimmistä rakentaa menestyvä yritys.
Olemme vaellus, pyöräily ja juoksu
Se heikentää kykyämme keskittyä, edistää häiriötekijöitä, ja vaikuttaa meidän työmuisti.
Kun sivuraiteille tehtävä, et voi edes kysyä, naarmuuntumisen pään,"Mitä minä tein uudelleen."Kuulostaa liiankin tutulta, ei se? Unenpuute tulee hidastui vastauksia, jotka vaikuttavat nopeus ja tarkkuus. Se häiritsee, luovuus, kieli, ja toimeenpanotehtävät kuten päätöksentekoon tehokkain voimavara yrittäjiä. Vaikka korkea motivaatio, joista useimmat yrittäjät ovat tiedossa, kompensoi lasku suorituskykyä, unenpuute jälkeen päivä tai kaksi huomattavasti pienentää tuottoa. Itse asiassa, pitkäaikainen unenpuute on verrattavissa"legal juoppous". Artikkelin otsikolla, Nukkua Alijäämä: Suorituskyky Killer, osoitteet sekaannuksia, unettomuus, elinvoimaa, ja korkean suorituskyvyn. Näyttää siltä, että meidän kulttuuri suorituskykyä on vaikuttanut uskomus, että jos emme liiku mph kaikki aikaa, meidän on oltava slackers. Se on käyttäytymistä kiitämme väärin.
Suorituskyvyn Hallinta If haluat nostaa ja ylläpitää suorituskykyä, kiinnittää huomiota määrä unta saat.
Tee siitä prioriteetti. Kuitenkin ne harvat kerrat, kun unenpuute saa parhaan teistä, harkitse näitä vinkkejä väsymyksen hallintaan: tietenkin, lyhyen aikavälin korjaukset ovat vain laastareita on ammottava haava. Unenpuute ei ole kestävä strategia, joka tasaa hyvin suorituskyky ja tavoitteen saavuttamista. Siksi, sinun täytyy myös harkita seuraavia toimia: bottom line. Satunnaista bout unenpuute on helposti hallittavissa. Kuitenkin, kun unenpuute tulee elämäntapa, et ole vain vahingoittaa itseäsi fyysisesti, olet suuresti heikentää kykyäsi suorittaa joka vaikuttaa oman valta onnistua.
